savoir si je m'auto-sabote ....

ECHELLE D’EVALUATION DE L’ADDICTION A L’AUTOSABOTAGE

Cette échelle d’évaluation de l’addiction à l’auto sabotage a été conçue pour des
personnes qui souffrent d’une dépendance physique ou psychologique à l’auto
sabotage.

L’échelle est graduée en 5 catégories de réponses, indiquant le niveau de
véracité pour la personne de chacune des affirmations.

Rappel important : Cette échelle a uniquement pour but de fournir une
information supplémentaire qui peut-être utilisée en complément d’un
entretien. Aucune décision clinique ne peut-être prise sur la base de
cette échelle ou sur aucun autre instrument unique.

‐ Jamais vrai pour moi = 0 point
‐ Rarement vrai pour moi = 1 point
‐ Quelques fois vrai pour moi = 2 points
‐ Souvent vrai pour moi = 3 points
‐ Toujours vrai pour moi = 4 points

1) J’éprouve des difficultés à prendre des décisions. 0 1 2 3 4
2) Je fais régulièrement les mêmes erreurs. 0 1 2 3 4
3) Chaque fois que je deviens nerveux ou inquiet, je dois faire quelque chose tout de suite pour me sentir mieux. 0 1 2 3 4
4) Je ne fais pas les bons choix pour moi-même. 0 1 2 3 4
5) Je ne mérite pas vraiment mieux que ce que j'ai. 0 1 2 3 4
6) J’évite les situations plutôt que de me confronter à elles bille en tête. 0 1 2 3 4
7) J’essaie fortement de protéger ceux que j’aime, peu importe ce qu’il m’en coûte personnellement. 0 1 2 3 4
8.) J’évite de faire certaines choses parce que j’ai peur de les faire mal. 0 1 2 3 4
9) Je rate les dates butoir. 0 1 2 3 4
10) Je me sens honteux (se). 0 1 2 3 4
11) Même quand j’essaie de tout faire bien, je n’arrive pas à faire les choses que j’ai besoin de faire. 0 1 2 3 4
12) Je veux réussir, mais il semble que quelque chose m’empêche toujours d’atteindre ce que je veux dans la vie. 0 1 2 3 4
13) J’ai peur d’être trop heureux(se). 0 1 2 3 4
14) Il semble que je ne peux pas m’arrêter de faire certaines choses, même quand je
sais que de les faire me posera des problèmes. 0 1 2 3 4
15) Quand je fais une erreur, je ne peux pas me pardonner. 0 1 2 3 4
16) La malchance semble me poursuivre. 0 1 2 3 4
17) Je ne pense pas que qui que ce soit puisse m’aider avec mes problèmes. 0 1 2 3 4
18) J’ai perdu des amis parce que je les avais déçus ou mis en colère. 0 1 2 3 4
19) Quand les choses vont bien, je sais seulement que quelque chose de mauvais va arriver. 0 1 2 3 4
20) J’ai tendance à me sacrifier pour les autres, même lorsqu’ils ne me donnent pas grand-chose. 0 1 2 3 4
21) Je m’attends à ce que les choses ne se passent pas bien pour moi. 0 1 2 3 4
22) Les gens près de qui je veux vraiment être ne me fournissent pas souvent l'intimité dont j’ai très envie. 0 1 2 3 4
23) Quelquefois je sais que faire une petite chose simple arrangera bien des choses, mais je ne la fais quand même pas.
0 1 2 3 4
24) Ma mère/mon père/les deux était/étaient critique(s), dans le jugement, ou colérique(s). 0 1 2 3 4
25) Quelquefois je deviens juste furieux (se) et je repousse les gens qui essaient de m’aider. 0 1 2 3 4
26) J’attends trop longtemps pour agir et alors je perds tout. 0 1 2 3 4
27) Bien que j’aie secrètement très envie de l'intimité avec d'autres, je suis effrayé
chaque fois que quelqu'un s’approche trop de moi. 0 1 2 3 4
28) Au moins un de mes parents a eu souvent peur et dépendais de moi.0 1 2 3 4
29) Je n’ai aucun contrôle sur certaines activités (par exemple, manger, acheter, etc...). 0 1 2 3 4
30) J'ai tendance « à dégager » quand mes sentiments me submergent. 0 1 2 3 4
VOTRE SCORE : ……………

Parles en avec nous

(grille :©Olivier Kramarz, Life Coach Addictologue )

VOTRE SCORE : ……………62

tu est sous l'emprise de l'auto sabbotage...

haaaaaaa et comment m'en sortir alors lol merci bisous

bah demande la formation auto- sabbotage !!

Admin a écrit:bah demande la formation auto- sabbotage !!

hé ou elle est !! a qi je doie demander , je vais chercher sur le fofo
bisous

Ca fait 15 pour Bibi !